কি ধরণের নিয়ম সঠিক ভাবে পালন করলে তাড়াতাড়ি চোখে ঘুম চলে আসে?

AIE
2943 views

3 Answers

নাজিববিনআনোয়ার

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।চা,কফি,ড্রিংকস,ফাস্ট ফুড ইত্যাদি খাবার গুলো এড়িয়ে চলুন।ঘুমানোর আগে প্রতিদিন বই,ম্যাগাজিন পড়ার অভ্যাস করুন।তাহলে চোখের ক্লান্তিতে তাড়াতাড়ি আপনার ঘুম চলে আসবে।আর সব সময় চিন্তা মুক্ত থাকুন।

2943 views Answered
শরিফআহমদ

দিনের বেলায় যতেষ্ট পরিশ্রম করুন,ঘুমানোর আগে কল্পনা, টেনশন মুক্ত থাকুন, গরম দুধে চিনি মিশিয়ে খেলে ঘুম দ্রুত আসে

2943 views Answered
কামরুলকায়েস

প্রথমে৩সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন।এবার৮সেকেন্ড শ্বাস বন্ধ করে রাখুন।এবার৭সেকেন্ড মুখ দিয়ে শ্বাস নিন।কয়েক বার করলে কাজহবে

2943 views Answered

Related Questions

Next steps