আমি খুব চিকন।সবাই টিটকারি দেয়।স্থায়ী ভাবে মোটা হতে পারি কিভাবে কেউ বলেন দয়া করে,,,?

আপনাকে প্রথমত দুশ্চিন্তা ত্যাগ করতে হবে .সবসময় চিন্তা করা যাবে না .মনকে সবসময় আনন্দে রাখুন .প্রচুর ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে ও হালকা ব্যায়াম করতে পারেন এবং সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন .

উপায় হচ্ছে খাবার রুচি বাড়াতে হবে।আপনার শরীরের পুষ্টা ঘাটতি হবার জন্য এরকম হচ্ছে। প্রতিদিন পেটভরে খাবেন শুধুু মাছ মাংশ ই নয় শাকসবজি সহ যা পাবেন সেটাই রুচি সহকারে খাবেন। আর প্রতিদিন একটা করে Tab.Ipical M খাবেন।আশাকরি ঠিক হয়ে যাবে।

এটা হাতের কাজ নয়, ধীরে ধীরে চেষ্টা

চালিয়ে যান।

রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক

চামুচ মধু  খাবেন।

রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।

সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা

ঘুমাবেন। একটু বেশি খেতে হবে, একটু বেশি ঘুমাতে হবে।

ফ্যাট যুক্ত খাবার বেশি খেতে হবে। এতে হাই-ইন্সুলিন থাকে। ইন্সুলিন হরমোন তৈরি করে। যার সাহায্যে শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট জমে। 

এনার্জি ফুড খাবেন, টেনশনমুক্ত থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বেড়ে যায় টেনশন দূরে করে। একটা নিদিষ্ট সময় ধরে খাবেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন। হ্যাম বার্গার, ভাজা খাবার, চিকেন ব্রেস্ট।

ক্ষুধা কম থাকলে বাড়িয়ে নিবেন - প্রতিদিন দুপুরে খাবার আগে লবণ দিয়ে একটু আদা চিবিয়ে খান । এতে ক্ষিধে বাড়বে এবং মুখের রুচি ফিরে আসবে।

খাওয়ার আগে হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, এতে খাওয়ার রুচি বাড়বে, হার্টও ভালো থাকবে। - ক্ষুধা বা রুচিবর্ধক আরো কিছু খাবার আছে। যেমন- আমলকী, কিশমিশ, মিষ্টি, আচার, সালাদ, পেঁয়াজ ইত্যাদি। টিপস গুলোর সাথে সিনকারা সিরাপ খাবেন দুইমাস।

মোটা মানেই রোগা তাই মোটা হওয়ার যুদ্ধে

না গিয়ে সুস্থ থাকাটাই উত্তম।