কিভাবে ওজন বারিয়ে সুসাস্থের অধিকারী হতে পারি?

আমার বয়স (২১) বছর, ওজন (৪০) কেজি । উচ্চতা  ৫:৭" ।মুখে রুচি নেই ,কোন ভালোমন্দ খাবার ভালো লাগেনা  এমন কি পানিও। অনেক রুচি বর্ধক ঔষধ খেয়েছি কাজ হয়নি।

কি করলে ওজন বৃদ্ধি পাবে এবং মোটা হবো।
দয়া করে  কেউ উত্তর প্রদান করুন তাহলে কৃতার্থ থাকবো.... 
EvAUzZal
2846 views

2 Answers

RushaIslam

প্রথমেইই বলবো যা ই খাবেন তা অবশ্যই রুচি নিয়ে খাবেন।খাবারের আইটেল বদলিয়ে খাবার খান, এতে একই খাবারের  প্রতি বিরক্তি আসবেনা। পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন সকালে বাদাম এবং কিসমিস খাবেন। তেলেভাজা বা মুখরোচক খাবার বা ফাস্টফুড খান সপ্তাহে তিনদিন বা দুইদিন।আপনি স্বাভাবিকভাবে যা খেয়ে থাকেন, তার ৪ ভাগের ১ভাগ পরিমাণ খাবার বাড়িয়ে খান প্রতিদিন।প্রতিদিন সকালে পান্তাভাত খেতে পারেন। রাতে ঘুমাবার ঠিক আগেই দুধ ও মধু একত্রে মিশিয়ে খান।

2846 views Answered
Ronu
  • স্বাস্থ্যকর ও উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। 
  • তিন বার সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। 
  • নিয়মিত শাক সবজি খান। 
  • মাছের কলিজা, লাল মাংস, বৃক্ক, ডিম ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। 
  • ৭-৮ ঘন্টা পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
  • রাত্রে ঘুমানোর পূর্বে দুধ ও মধু গরম করে মিশিয়ে একসাথে পান করতে পারেন৷ 
  • খাদ্য তালিকায় উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যোগ করুন।
  • খাবার পূর্বে সামান্য আদা ও লবণ মিশিয়ে চিবিয়ে নিতে পারেন৷ এতে রুচি বৃদ্ধি পাবে। 
2846 views Answered

Related Questions

আমার বয়স ১৯।আমি একজন স্টুডেন্ট। আমার ওজন ৭২ কেজি।উচ্চতা ৫'৮"।আমি দেখতে আগে মোটা ছিলাম।তখন আমার ওজন ছিলো ৭২ কেজি।কিন্তু আমি এখন কিছুটা শুকিয়ে গেছি তবুও আমার ওজন কমছেনা।আর আমার শরিরে মনে হয় প্রচুর চর্বি।পেট ও অনেক বড় হয়ে গেছে।বুকের পাশে এবং বুকে,পেটের মাংস গুলা মোটা হয়ে গেছে।মানে নরম এবং চর্বি যুক্ত মনে হচ্ছে।পেট নিয়ে আমি খুব দুশ্চিন্তাই আছি।এখন আমি শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে কি করবো কোন ধরনের খাবার খাবো আমার বয়স অনুযায়ি আমার ওজন কি বেশি ওজন।যদি কমাতে হয় তাহলে কিভাবে কমাবো?
1 Answers 3900 Views

Next steps