কিভাবে ওজন বারিয়ে সুসাস্থের অধিকারী হতে পারি?

সেজন্য আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমান খেতে হবে রুচি সহকারে, যে খাবারে সব রকম খাদ্য উপাদান থাকে। বেশী করে আমিষ জাতীয় খাবার খেতে হবে আর কম পরিমান শর্করা খেতে হবে। দিনে একটা করে তাজা...

১. খাবারের পরিমাণ না বাড়িয়ে বরং খাবার গ্রহণ করার সময়টা বাড়ান অর্থাৎ একটু সময় নিয়ে ভাল ভাবে চিবিয়ে খাদ্য গ্রহণ করুন & খাবারের মাঝে খাবারের অর্ধেক পরিমাণ পানি পান করুন। ২.হালকা...

আপনার উচ্চতা অনুপাতে ওজন ঠিকই আছে। 5"8" জন্য আদর্শ ওজনে আছেন। তবে এর চেয়ে বাড়লে সেটা মোটা বলে গন্য করা হবে। আপনি শুকিয়ে গেছেন কিন্তু ওজন কমে নাই। তার মানে মনের দুর্বলতা, ডাক্তারগন ওজনে বিশ্বাসী। আপনি খাওয়া দাওয়া ঠিক মতো করতে থাকুন, ক্যালরি যুক্ত খাবার, অ্যালকোহল ও চর্বি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। কিছু ব্যায়াম করুন, দৌড়ান, হাটুন, খেলাধুলা করুন।

দেহের তক্ব উজ্জল করতে আপনি হামদর্দ ছাপি সিরাপ টি খেতে পারেন।এইটা দেহের তক্ব উজ্জল করে।

=আতপ চালের ভাতের মাড় এবং রান্না করা সুজি খেতে পারেন দুইবেলা =রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক চামুচ মধু খাবেন। =খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খাবেন। রাতে...

আপনার জন্য নিচে কিছু টিপস দেওয়া হলোঃ ১. প্রচুর পরিমানে পানি পান করবেন।২. নিয়মিত শাক সবজি, ফলমূলখাবেন।৩. খাবারে প্রোটিন এরমাত্রাকিছুটা বাড়িয়ে দিতে পারেন,তবে তা খুব বেশি নয়.. প্রোটিনবলতেডিম, দুধ, মাংস ইত্যাদি৪. Junk Food...

সর্বপ্রথম খাওয়া কমিয়ে দিন।ফ্যেট,চর্বিমুক্ত খাবার  খাবেননা। সকালে ব্যয়াম করুন দৌরান দৌরানোর আগে হালকা গরম পানিতে একটি লেবুর অর্ধেক মিশিয়ে পান করুন চিনি দেবেন না,এর পর অাধাঘন্টা কিচ্ছু খাবে না,এটি রাতে ঘুমাতে যাবার আগেও পান করবেন ভাজাপোরা খাওয়ার অভ্বাস থাকলে ত্যেগ করুন। সকালে পেট পুরে না খেয়ে মাপের খাবার খাবেন যেমন একটি চা কাপের চারকাপ ভাত খাতে পারেন। তবে ভাতের বিকল্পে রুটি খান সবজি দিয়ে। নিয়মিত ব্যয়াম করতেই হবে।রাতে বেশি খাবার খাবেননা, রাতে ঘুমাবার আগে অন্তত ২ঘন্টা আগে খাবার খাবেন। কাজ না থাকলে অযথা বসে থাকবেননা,অন্তত কিছু একটা করবেন হাটাহাটিও করতে পারেন,এবং নিয়োমিত দৌড়াতে হবে।

আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে আপনাকে উচ্চ-ক্যালোরির জাঙ্ক ফুড অথবা কেবল পুষ্টিকর খাদ্য খেলেই হবেনা। আপনাকে এমন খাদ্য বেছে নিতে হবে যাতে পুষ্টির ও শক্তি উভয়ই আছে পরিমাণ মত।...

ওজন কমাতে অবশ্যই নিয়মিতভাবে ব্যয়াম করতে হবে।প্রতিদিন সকালে লেবুর সর্বত খাবেন। চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করবেন ও খাবারে সর্বদাই শাকসবজি রাখবেন। এছাড়াও বিস্তারিত এই উত্তর পড়ুন।