স্তন্যদায়ী মায়ের ৫০০ থেকে ৭০০ কিলোক্যালরি অতিরিক্ত প্রয়োজন হয়, কিভাবে খাবারের মাধ্যমে এই ৫০০ কিলোক্যালরি পূরণ করা সম্ভব?

অতিরিক্ত-১ মুঠো চালের ভাত ২৪০ কিলোক্যালরি ১/২ মুঠো ডাল ১২০ কিলোক্যালরি ১ মুঠো সবজি ১ চামচ তেল ৫০ কিলোক্যালরি হলুদ ফলমুল ৯০ কিলোক্যালরি মোট= ৫০০ কিলোক্যালরি হলুদ ফলমুলের মধ্যে পাকা আম, গাজর, মিষ্টি কুমড়া উল্লেখ্যযোগ্য। ভিটামিন-এ আয়রন ব্যবহারে সহায়তা করে। আমলকী, বাতাবি লেবু, কামরাঙা, পেয়ারা, ভিটামিন-সি আয়রন শোষিত হতে সাহায্য করে। ছোট মাছ, শাক-সবজি, কচু শাক, মুলা, ডিম, দুধে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। সম্ভব হলে মাছ, মাংস, ডিম, দুধ খেতে হবে। মায়ের অপুষ্টির কারণে বুকের দুধের পরিমাণ ও গুণগত মান কমে যায়। ১ম ৬ মাসে মা প্রতিদিন ৯০০ থেকে ১০০০ সিসি দুধ তৈরি করেন। কিন্তু অপুষ্টিতে ভোগা মা ৫০০ সিসি’র বেশি দুধ তৈরি করতে পারেন না।