হারানো স্বাস্থ্য কিভাবে ফিরিয়ে আনা যায়?

হারানো স্বাস্থ্য ২ ধরণের হতে পারে। ১. আপনি আগে সুঠাম দেহের অধিকারি ছিলেন, এখন একটু চিকন হয়ে গেছেন। ২. আপনি আগে চিকন ছিলেন, এখন একটু মুটিয়ে গেছেন। ২ ধরণের সমাধান দাওয়ারই চেষ্টা করছি। যদি আপনার সমস্যা-১ হয়, তাহলে বলবো - নিয়মিত পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি মিষ্টি ও কলা বেশি করে খান। তার ফলে আপনার শরীর বাড়তে থাকবে, তাই সেই সাথে নিয়মিত ব্যায়াম পরিচর্যাও জরুরী হয়ে পরবে তখন। পরিশ্রমের উপর থাকুন নয়তো, শরীরের বদলে মেদ বেড়ে যাবে অতিরিক্ত। আর আপনার সমস্যা-২ হলে, কোল্ড ড্রিংকস ও বাইরের ভাজা-পোড়া খাওয়া বন্ধ রাখুন। এগুলোতে অতিমাত্রায় ক্যালরী ও ফ্যাট থাকে। আর ৩ বেলা সময় মত খাবার গ্রহণ করতে থাকুন। খাবার তালিকায় চর্বি জাতীয়(মাংস, ইলিশ মাছ ইত্যাদি) খাবারের বদলে উচ্চ ফাইবার ও আয়রণ সমৃদ্ধ (শাক, কচু ইত্যাদি) খাবার খান, সালাদ খান সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আশা করি মোটাত্ব কমে যাবে।