কোমড়ের ব্যাথা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবো?

ক্যালসিয়ামের অভাবে এমনটা হচ্ছে। একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সরণাপন্ন হউন। পাশাপাশি ভিটামিন যুক্ত খাবার খেতে হবে। যেমনঃ শাক-শবজি, মাছ, মাংস, ডিম, ডাল ইত্যাদি। "ICE KOOL MAX" ক্রীমটি মালিশ করেও দেখতে পারেন। এটি ফার্মেসিতে পাবেন মূল্য ৬৫ টাকা।

আপনার এই সমস্যাটি মেরুদণ্ডের মাংসপেশি, লিগামেন্ট মচকানো বা আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া, দুই কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্ক সমস্যা, কশেরুকার অবস্থান পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। আপনি একজন হাড়ের ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং চিকিৎসা নিন। আপনি চিকিৎসক এর পরামর্শ নিয়ে মেডিসিন সেবন করুন,ইনশাল্লাহ সমাধান পেয়ে যাবেন।আপনি ভারী কাজ করবে না, রোগী হাঁটু ভেঙ্গে কাজ করবে না,প্রতিদিন একটি করে কমলালেবু খাবেন।প্রতিদিন এককাপ দই খাবেন। বাঁধাকপি খেতে পারেন সপ্তাহে তিনদিন।প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। আপনি কোমরে প্রতিদিন কুসুম গরম অলিভ অয়েল এবং গোলাপজল একত্রে করে মালিশ করতে পারেন,এতে কোমড়ের হাড় ক্ষয়জনিত ব্যথা থাকলে তা দূর হয়ে যাবে। গরুর কলিজা খান প্রতি সপ্তাহে। অতিরিক্ত গরম শেক দিবেন না।কোমর ভাঁজ করে কিংবা ঝুঁকে তুলবেন না। হাঁটু ভাঁজ করে তুলুন।ঘাড়ের ওপর কিছু তুলবেন না।ভারি জিনিস শরীরের কাছাকাছি রাখুন।পিঠের ওপর ভারি কিছু বহন করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে বহন করুন।উপুড় হয়ে শোবেন না।১০ মিনিটের বেশি দাঁড়িয়ে থাকবেন না।হাঁটু না ভেঙে সামনের দিকে ঝুঁকবেন না।