2 Answers
চেস্ট বৃদ্ধির জন্য পুশ আপ এবং বেঞ্চ ডিপস ব্যায়ামটি অধিক কার্যকর। আপনি এই দুটি ব্যায়াম সম্পর্কে ইন্টারনেটে অনেক তথ্য পাবেন। ইউটিউব দেখে শিখে নিন এবং প্রতিদিন ১৫মিনিট করে চর্চা করুন। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। আপনি নিয়মিত জিম করতে পারেন।
2741 views
Answered
আপনি নিয়মিত নদীতে সাঁতার কাটার পাশাপাশি বুক ও পেটের যেসব ব্যায়াম রয়েছে সেগুলো করুন। ভালো ফল পাবেন।
2741 views
Answered