আমার বয়স ২৪। আমি অনেক শুকনা। ওজন মাত্র ৪২ কেজি। কিভাবে ওজন বাড়াতে পারি প্রতিদিন আমার ধাতু ক্ষয় হয়। কি ওষুধ খাব?

আপনি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাবেন ।প্রচুর পরিমানে ফলমূল খাবেন সবথেকে ভালো আপনি ডাক্তার কে দেখান এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঐষুধ খান

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে পারব না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারে না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। সকালের নাস্তায় রান্না করা সুজি রাখবেন। আতপ চালের ভাতের মাড় খেতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক চামুচ মধু খাবেন। খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খেত পারেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা ঘুমাবেন খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেট ১-২ চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়। ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারে পাউরুটি জুস, চিপস ইত্যাদি। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কালোজিরা এবং রাতে খান করবেন। আর প্রতিদিন ২কোয়া রসুন খান। আর আপনি হামদর্দ এর ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন ধাতু ক্ষয় রুগের জন্য

 খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে হবে। আপনার শরীর থেকে যা ক্যালোরি খরচ হচ্ছে তার থেকে বেশি খাবার আপনি যদি খেতে পারেন বা ক্যালোরি আপনি খেতে পারেন তাহলে অবশ্যই আপনার ওজন বাড়বে।

তাই আপনি বর্তমানের তুলনায় খাবার গ্রহণ কিছুটা বাড়িয়ে দেন। ফলমূল গ্রহণ স্বাস্থ্যকর তবে তা ওজন বাড়াতে

 খুব একটা সাহায্য করে না। কারণ ফল এবং শাকসবজিতে ক্যালরির পরিমাণ কম।

মাছ বা মাংসের ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকে যা আপনি খেতে পারেন। তবে অবশ্যই ক্ষতিকর খাদ্য খাবেন না।

এছাড়াও আপনি ভিটামিন সিরাপ খেতে পারেন। নাম হিসেবে আমি বলব ফাইল ওয়েল কিডস