প্রথমেই আপনি হস্তমৈথুন একেবারে ত্যাগ করুন । এটি অত্যন্ত খারাপ একটি অভ্যাস । প্রতিদিন পাচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করুন , এতে আপনার মানসিক স্থিতি আসবে । চেষ্টা করুন জ্ঞানী মানুষদের সাহচর্যে থাকার । তাদের সাথে ব্যক্তিগত অভিমত গুলো শেয়ার করুন । আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে নিন নিজের প্রতি । চালাক ও জ্ঞান খাটিয়ে কথা বলতে আপনাকে সংশ্লিস্ট বিষয়ের নূণ্যতম ধকল থাকতে হবে । এজন্য পড়ালেখার পাশাপাশি নিয়মিত পত্রপত্রিকা , গল্প উপন্যাস ইত্যাদি পড়ুন ।