আপনি যা করবেন: *প্রথমেই আপনার বদ অভ্যাস থাকলে তাকে ত্যাগ করার টার্গেট নিতে হবে(হস্তমৈথুন,ধুমপান/নেশাদ্রব্য,রাতজাগা) ইত্যাদি। *আপনাকে প্রোটিন খাওয়ায় জোর দিতে হবে।দিনে ৩ বেলার জায়গায় অল্পকরে হলেও ৬/৭ বার খাবেন *অথাৎ আপনাকে বেশি ক্যালরি গ্রহন করতে হবে। *পর্যাপ্ত পানি পান করবেন এতে শরীর হাইড্রেট থাকবে ফলে আপাততো মোটাই মনে হবে। *ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাবেন এতেও কাজ হবে।