আমার ওজন ৫৪ উচ্চতা ৫ফিট বয়স ২৫ শরীরের তুলনায় মুখ শুকনো লাগে কিভাবে মুখ ভরাট করা যাবে?

দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন পুষ্টিকর খাবার খান দুধ, ডিম, মাছ মাংস ফল মুল জাতীয় খাবার খান আশা করি উপকৃত হবেন।

আপনি যা করবেন: *প্রথমেই আপনার বদ অভ্যাস থাকলে তাকে ত্যাগ করার টার্গেট নিতে হবে(হস্তমৈথুন,ধুমপান/নেশাদ্রব্য,রাতজাগা) ইত্যাদি। *আপনাকে প্রোটিন খাওয়ায় জোর দিতে হবে।দিনে ৩ বেলার জায়গায় অল্পকরে হলেও ৬/৭ বার খাবেন *অথাৎ আপনাকে বেশি ক্যালরি গ্রহন করতে হবে। *পর্যাপ্ত পানি পান করবেন এতে শরীর হাইড্রেট থাকবে ফলে আপাততো মোটাই মনে হবে। *ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাবেন এতেও কাজ হবে।

প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার ও ফলমূল খেতে পারেন এবং দুপুরে খাবার খাওয়ার পর একটু বিশ্রাম নিতে পারেন বা ঘুমাতে পারেন।