স্বাস্থ্য কিভাবে হবে?

দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করার প্রাকৃতিক ভাবে কার্যকরি উপায় ----

• প্রতিদিন একই সময় ঘুম থেকে উঠবেন ও ঘুমাবেন।
• দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।
• প্রতিদিনকে ৪ ভাগে ভাগ করে মোট ৪ বার খাবার খাবেন, যেমন: সকাল ৭:৩০ এর সময় রুটি, ডাউল ও ১ টি সিদ্ধ ডিম, দুপুর  ১১টার সময়  ছোলা, সিদ্ধ ডিম ও মিষ্টি খাবেন, দুপুর ১/২টার সময় ভাত খাবেন, ভাতের সাথে সবজি ও মাছ বা মাংশ রাখবেন। খুব অল্প পরিমান হলেও প্রতিদিন মাংশ খাবেন। দিনের শেষ খাবার সন্ধ্যা ৬/৭টার মধ্য শেষ করবেন, সন্ধ্যা বেলায় মাংশ দিয়ে ভাত খাবেন আর প্রতিবেলায় ভাতের সাথে ডাউল খাবেন। সন্ধ্যায় খাবারের শেষে সম্ভব হলে ফল খাবেন।
• প্রতিদিন রাত্রে ঘুমানোর পূর্বে গরুর দুধ খাবেন।
• প্রতিদিন রাত্রি ১০ থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমাবেন আর একই সময় ঘুম থেকে উঠবেন। 
• নিয়মিত গোসল করবেন, ২/৩ বার করবেন প্রয়োজনে।
• পরিশ্রম করুন প্রচুর।
• প্রতিদিন ৫ লিটারের বেশি পানি পান করবেন।।
• খাবার পানির সাথে গ্লুকোজ, ট্যাংক মিশিয়ে খাবেন।
• প্রচুর পরিশ্রম করবেন তাই দৈনিক ২টা স্যালাইন খেতে পারেন।
• রাত্রে ঘুমানোর আগে দুধের সাথে হরলিক্স মিক্স করে খাবেন। 

*আপনি তেল/চর্বি জাতীয় খাবার প্রচুর খাবেন সাথে সুষম খাদ্য। *টেনশন করবেন না *যথেষ্ট ঘুমাবেন *কম পরিশ্রম করবেন **চাইলে সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন।