হাতের পেসি বারাবো কিভাবে?

প্রচুর ক্যালরী সমৃদ্দ খাবার গ্রহন করুন নিয়মিত। সেই সাথে হাতের ব্যায়াম করার জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন। সকালে খালি পেটে কাচাছোলা খাবেন প্রতিদিন। দেহে পরিমিত খাদ্য গ্রহনের পাশাপাশি নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে কিনা সেটাও খেয়াল রাখুন।

আপনি নিচের  ব্যায়াম গুলো করতে পারেন 

http://www.ebanglahealth.com/wp-content/uploads/2012/02/Squats.png 

স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করার জন্য,নিয়মিত খাওয়াদাওয়া ঠিক মতো করুন,খাবারের তালিকায় পুষ্টিকর খাবার জাতীয় রাখুন, মাছ,মাংস,ফলসহ ডিম।পরিমাণ মতো পানি পান করুন, ঠিক মতো ঘুমান। সকালবেলাে সিদ্ধ ডিম এবং রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধ খেয়ে ঘুমান।