আমার বয়স ১৫, কিছুদিন ব্যয়াম করে বুক আর 6 প্যাক হয়েছে.. এখন হাত এর পেসি আর শরীর আর একটু বারাবো কিভাব..?
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call

প্রচুর ক্যালরী সমৃদ্দ খাবার গ্রহন করুন নিয়মিত। সেই সাথে হাতের ব্যায়াম করার জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন। সকালে খালি পেটে কাচাছোলা খাবেন প্রতিদিন। দেহে পরিমিত খাদ্য গ্রহনের পাশাপাশি নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে কিনা সেটাও খেয়াল রাখুন।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Manik Raj

Call

আপনি নিচের  ব্যায়াম গুলো করতে পারেন 


http://www.ebanglahealth.com/wp-content/uploads/2012/02/Push_up.jpg

http://www.ebanglahealth.com/wp-content/uploads/2012/02/pull-up.jpg

http://www.ebanglahealth.com/wp-content/uploads/2012/02/Bar-Dips.jpg

http://www.ebanglahealth.com/wp-content/uploads/2012/02/Squats.png 

স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করার জন্য,নিয়মিত খাওয়াদাওয়া ঠিক মতো করুন,খাবারের তালিকায় পুষ্টিকর খাবার জাতীয় রাখুন, মাছ,মাংস,ফলসহ ডিম।পরিমাণ মতো পানি পান করুন, ঠিক মতো ঘুমান। সকালবেলাে সিদ্ধ ডিম এবং রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধ খেয়ে ঘুমান। 

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ