আপনি নিচের ব্যায়াম গুলো করতে পারেন
http://www.ebanglahealth.com/wp-content/uploads/2012/02/Squats.png
স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করার জন্য,নিয়মিত খাওয়াদাওয়া ঠিক মতো করুন,খাবারের তালিকায় পুষ্টিকর খাবার জাতীয় রাখুন, মাছ,মাংস,ফলসহ ডিম।পরিমাণ মতো পানি পান করুন, ঠিক মতো ঘুমান। সকালবেলাে সিদ্ধ ডিম এবং রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধ খেয়ে ঘুমান।