আমি স্বাভাবিক দিক থেকে অনেকটাই চিকন।আর আমার উচ্চতা অনুযায়ী বুকের মাপ কম।অনেকটা অসামঞ্জস্য দেখায়।ওজন ৫৬ কেজি,উচ্চতা ৫ ফিট ৮ ইঞ্চি এবং বয়স ২৩। বুকের মাপ ৩০..... এখন কিভাবে বুকের মাপ বাড়িয়ে নিজেকে সামঞ্জস্য করবো? দয়া করে কেউ জানাবেন।
ভারী ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই শরীরের ওয়ার্ম আপ করে নিন, আপনি যখন হালকা ওজন নিয়ে ব্যায়াম করবেন তখন আপনার পেশী সমূহ ধীরে ধীরে ভারী ওজন গ্রহনের জন্য তৈরি হতে থাকবে।এতে আপনার বুকের মাপ বাড়তেও সহায়তা করবে।
আপনি স্কোয়াট ব্যায়ামটি নিয়মিত করলে উপকার পাবেন।ইউটিউবে এর অনেক টিউটোরিয়াল আছে।
আপনাকে পুষ্টি কর ভিটামিন যুক্ত চর্বি যুক্ত খাবার খেতে হবে
লাল মাংস, কোমল পানীয়, ফাস্টফুড, তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলবেন।
বিকেলে পানির সঙ্গে লেবু মিশিয়ে পান করুন।
বেশি করে শসা খেতে পারেন
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
- পছন্দের নারীটিকে খুব বেশি পছন্দ
করছেন এমনটা বোঝানোর দরকার
নেই। তবে তাকে ভালোলাগে এটুকু
জানান।
- ফোন বা মেসেজের জবাব বুঝে শুনে
দিন। এতে খুব বেশি আগ্রহ প্রকাশের
কোনো প্রয়োজন নেই।
- দুঃসময়ে ঘনঘন উপদেশ না...
আপনার ওয়েব সাইটে অ্যাড বসাতে হলে প্রথম যেটি দরকার তা হচ্ছে প্রচুর ভিজিটর, আর প্রচুর ভিজিটর পেতে ওয়েব সাইটের জন্য এসইও করতে হবে। তারপর গুগল অ্যাডসেন্স অ্যাকাউন্ট খুলে ওয়েব সাইটকে...
এমন কোনো cream নাই যা সারাজীবন এর জন্য লোম তুলতে পারে। তা চাড়া লোম তোলা হারাম। আপনা কে বলার ছিল বললাম। আপনি যখন চায়ছেন তাহলে nair hair remover spray টি...
নেট স্পীড বাড়াতে চাইলে আপনি vpn ব্যাবহার করতে পারেন। যেমন super vpn. sky vpn. bestline. hot vpn... আগুলোর মধ্যে যেকোন একটি ব্যাবহার করলেই ভাল স্পীড পাবেন।
পুশআপ এর পাশাপাশি গাছে ডাল অথবা গাছের ডালে দুইটা রসি বেধে রশি দুইটার শেষ মাথায় একটা শক্ত লাঠি বেধে ঝুলবেন এবং ঝুলে একবার উপরে উঠবেন এবং একবার নিচে নামবেন এতে...