কিভাবে অনেক রাত জেগে পড়া যাবে।আমি কিছুক্ষন পড়ি তারপর ঘুম ধরে।আমি চাই অনেক রাত পর্যন্ত পড়তে?
8 Answers
যখন ঘুম ধরবে তখন একটু চোখে পানি দিবেন একটু হাটাহাটি করুন,শরীরের pressure ঠিক আছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখুন এতেও কাজ নাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।
আপনি চা বা কফি খেতে পারেন ৷ তাহলে ঘুম আসবে না ৷ আপনি রাত ৮ টা বাজে ঘুমিয়ে আবার ৷ রাত ১ টা বাজে জেগে পড়তে পারেন ৷ তাহলে পড়া সহজে মুহস্থ হবে ৷ এবং দুপুরে ২ ঘন্টা ঘুমাতে পারেন ৷ তাহলে আর বেশি রাতে ঘুম আসবেনা ৷ আর আপনি পড়তে পারবেন ৷
আপনি যখন পড়তে বসবেন। তখন এক গ্রাস পানি নিবেন। একটু পর পর পানি পান করবেন। পানিতে থাকা নাইট্রোজেন ঘুম আসতে বাধা দেয়।
আপনি যা কিছুই করেন না কেন পড়ায় যদি মনযোগ না থাকে তাহলে ঘুম ধরবেই । তাই পড়তে বসলে মাথা থেকে সবচিন্তা ঝেরে ফেলে পড়ায় মনযোগ দিন । আর পড়ার সময় ঘুম ধরলে চোখে মুখে পানি দিয়ে একটু হাটা-হাটি করবেন । ঘুম কেটেগেলে আবার পড়তে বসবেন । আর পড়ার মাঝে মাঝে এটকু করে পানি পান করবেন । তাহলে সহজেই ঘুম ধরবে না । আর খেয়াল রাখবেন পড়ার সময় যেন পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা থাকে ।
সারাদিন পরিশ্রমের ফলে আপনার শরীর ক্লান্ত থাকে।তাই ঘুম আসে।আপনি বেশি বেশি বিশ্রাম করুন।দুপুরে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট বিশ্রাম করুন।তারপর পারলে ১-২ ঘন্টা ঘুমান।ঘুমকে বাধা দিয়ে কখনো পড়তে যাবেন নাহ।পড়তে গিয়ে ঘুম আসলে ঘুমিয়ে পড়বেন।মনে রাখবেন,ঘুম আসার কারন আপনার বিশ্রাম কম হয়েছে।
কপি অথবা চা খেয়ে রাত জাগতে পারেন। অথবা যখন ঘুম ধরবে তখন একটু হাটবেন অথবা কিছু খাবার খেয়ে আবার পড়তে বসবেন তাহলে দেখবেন ঘুম ধরছে না এবং রাত জেগে পড়তে পারবেন।
আপনি দিনের বেলায় বেশি পড়ুন। রাত্রে কম জাগুন। এতে আপনার স্বাস্থ ও মনে রাখার ক্ষমতা দুই বৃদ্ধি পাবে। আর রাত জাগার নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে বলছি যখন ঘুম আসবে তখন ১০টি বুক ডাউন দিবেন এবং তারপর পানি খাবেন দেখবেন আর ঘুম আসবেনা।