আমার শরীর স্থুল এবং তা কমানোর জন্য ব্যায়াম করি , কিন্তু এতে আমি অনেক দুর্বল হয়ে পরি এবং ব্যায়াম করার আর কোন কাজ করার শক্তি পাই নায়ার সারাদিন ঘুম পাই , এ থেকে মুক্তির উপায় কি?

আপনি প্রথমেই ভারী ব্যায়াম না করে সকালে জগিং এ বের হোন।তারপর জগিং থেকে ফিরে কুসুম কুসুম গরম পানির সাথে মধু ও ২/৩কোয়া রসুন মিশিয়ে খান।আর ফ্যাট জাতীয় খাবার পরিহার করুন।সাইকেল চালনা ও সাঁতার খুবই উত্তম ব্যায়াম।আর দুর্বলতা কমানোর জন্য গ্লুকোজ খেতে পারেন।আশা করি ভাল ফল পাবেন।

আপনি ব্যায়ামের পরিমান আস্তে আস্তে

বাড়াতে হবে।

প্রথম প্রথম ব্যায়াম করলে এমন হয়।

আবার শারীরিক দুর্বলতা থেকেও হয়।

তাই বিষয় গুলো খেয়াল করুন। গ্লুকোজ

জাতীয় পানীয় খাবেন।

ব্যায়ামের পর রুহ আফজা খেতে পারেন।

এতে দ্রুত এনার্জি ফিরে পাবেন।

আপনি হামদর্দ এর লিনা খান।এতে শক্তি  পাবেন পাশাপাশি মেদ ও কমবে।