সহজ শিথিলায়ন বা শবাসন ব্যায়াম এর উপকারিতা কি?

১.ব্যায়ামের পর সহজ শিথিলায়নে দেহ-মন উভয়ই বিশ্রাম পায়। সহজ শিথিলায়নের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো যে, আমরা যখন দাঁড়িয়ে বা বসে থাকি তখন শরীরের ওপরের অংশে রক্ত চলাচল চালু রাখতে হৃৎপিন্ডকে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির বিরুদ্ধে কাজ করতে হয়। কিন্তু সহজ শিথিলায়নের সময় মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাব শরীরের সমস্ত অংশের ওপর সমান থাকে বলে রক্ত চলাচল সহজ হয় এবং শরীরের সকল অংশে হৃৎপিন্ড বেশি পরিশ্রম না করেই রক্ত সরবরাহ করার সুযোগ পায়। ক্লান্তি দূর হয়ে সহজেই সতেজ অনুভূতি চলে আসে।
২.যারা শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রম বেশি করেন তাদের জন্যে সহজ শিথিলায়ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ছাত্র-ছাত্রীরা পড়াশোনা করে ক্লান্তিবোধ করলে ১০ মিনিট সহজ শিথিলায়ন করে নিলে পুনরায় পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে। গর্ভবতী মায়েদের জন্যে সহজ শিথিলায়ন খুবই উপকারী। তাতে শরীর-মন দুটোই ভালো থাকে।