আপনি প্রতিদিন কলা খান কারন কলায় আছে ভিটামিন সি,ওমেগা ৩ ও প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম।টক দই শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে ও চেহারা ভাঙা রোধ করতে ভাল কাজ দেয় কারন এতে উচ্চ ক্যালরি থাকে।ডিম ও দুধ হাই প্রোটিন খাদ্য নামে পরিচিত, তাই এগুলি খেতে পারেন।আপনি প্রতিদিন গ্রিন টি খান কারন এতে আছে পলিফেনল যা শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে দিবে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটিয়ে চেহারা ভাল করবে। আটার রুটি তিনটা, একবাটি সবুজ তরকারি, একবাটি ডালম টকদই দিয়ে এক বাটি সালাদ এবং মাখন তোলা দুধ খাবেন।আশা করি স্বাভাবিক ওজনে ফিরে আসবেন,আর যখনি আপনি স্বাভাবিক ওজনে ফিরে আসবেন তখন দেখা যাবে আপনার চেহারা ভাঙ্গা টা আর দৃষ্টিমান হচ্ছে না।আপনি প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত খাবার খান, পানি খাওয়ার প্রয়োজন হয়ে থাকে, তাই একটু বেশি পানি খান। আপনি সুষম খাবারের প্রতি নজর দিন এবং বেশি পরিমাণে খাবার খান। এছাড়া প্রতিদিনের পর্যাপ্ত ঘুম ঘুমিয়ে নিন।

শারিরিক দূর্বলতা দূর করতে করণীয়

• প্রতিদিন এনার্জি সমৃদ্ধ খাবার খান।
• প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ও ফলমূল খান।
• বেশি বেশি পানি পান করুন।
• প্রতিদিন দুধ ও কলা খান।
• প্রতিদিন 3-4 টি খেঁজুর খান।
• গাজরের হালুয়া খান যা শক্তি যোগাবে।
• টমেটোর সুপ  খান।
• কাজুবাদাম ও কিশমিশ খান।
• ঘি ও চিনি একসঙ্গে মিশিয়ে খান।
• দুধের সাথে মধু মিশিয়ে পান করুন।