ভাই আমার বয়স ১৬ বছর। আমি ১৫ বছর বয়সে 5kg dumble niye বাসায় হাল্কা বায়াম করতাম।কিছুদিন ধরে মনে হচ্ছে আমার উচ্চতাবারছে না।এখন আমার করনিয় কি?

আপনি কেন শুধু শুধু ১৫ বছর বয়সেই ব্যায়াম করেছেন।সাধারণত একটা মানুষের বাড়ন্ত বয়সে ব্যায়াম করা উচিত না।তা উচ্চতা বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করবে।আপনার যদি মনে হয় সত্যিই আপনার উচ্চতা আর বাড়ছে না তাহলে কোন ডাক্তারের সাথে আপনার পরামর্শ করা উচিত।একমাত্র এ পরিস্থিতিতে কোন ডাক্তারই আপনাকে সাহায্য করতে পারে আর সঠিক নির্দেশনা দিতে পারে।             

ভাই আপনার প্রশ্ন দেখে এটাই মনে হচ্ছে আপনি ভাবতেছেন ব্যায়াম করার কারনে উচ্চতা বারছে না।এটা সম্পূর্ণ ভুল ,আর আপনার বয়স এখন ও ১৮ হয় নি তাই এই বয়সে ব্যায়াম বেশি না করা ভালো। এই বয়সে আপনার জন্য রাতে কম পক্ষে ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এই বয়সে আপনার হাইট বারার সময় তাই যদি রাতে কম ঘুমান বা দেরি করে ঘুমান তাহলে হাইট বারবে না। তাহলে আগে সঠিক টাইমে ঘুমান তাহলে হাইট বারবে।

কোন বয়সে কতটুকু ঘুমের প্রয়োজন একটু জেনে আসবেন