আমার বয়স 16 । আমি পুর্বে নিয়মিত হস্তমৈথুন করতাম । যখন আমি এর অপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারলাম তখন এটি আমি ছেড়ে দেই । প্রায় ১ সপ্তাহ আমি হস্তমৈথুন করি না। তবুও আমি দুর্বল,মাথাব্যাথায় ভুগছি এ অবস্থায় আমার করনীয় কি?
বিভিন্ন কারণে শরীরের দূর্বলতা ও মাথা ব্যাথা হতে পারে। পরিপূর্ণ ভাবে হস্তমৈথুন ত্যাগ করুন। প্রাথমিক ভাবে আপনি পুষ্টিকর ও সুষম খাবার গ্রহণ করুন। শরীরের জন্যে পরিমিত পানি পান করুন। দুধ পান করুন। নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সহজ কিছু ব্যায়াম নিয়মিত করার চেষ্টা করুন। মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্টারী গ্রহণ করুতে পারেন। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।