সপ্তাহে ৫, ৬ দিন স্বপ্নদোষ হয়,,কোন কোন রাতে দুই বার?

ঘন ঘন স্বপ্নদোষ হওয়া খুবেই অসস্থীজনক যা শারীরিক ও মানুসিক দু, ই দিন দিন ক্ষতির দিকে ধাবিত হয় পরে।  তবে আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে প্রতিদিন  যেগুলো হলো 

• হস্তমৈথুন করবেন না। পর্নগ্রাফী দেখবেন না ।
• লিঙ্গ উত্তেজিত হলে লিঙ্গে হাত দিবেন না। বা লিঙ্গ উত্তেজিত হলে হাটাহাটি করবেন।
• একাই রাতে ঘুমাবেন না।
• যৌন বিষায়ক চিন্তাভাবনা করবেন না।
• পরিবারে সবার সাথে বন্ধুত্ব পূর্ণ সুস্থ সুন্দর সম্পর্ক সৃষ্টি করবেন।
• কোন পর্নগ্রাফী দেখবেন না শোয়ার আগে বা শোয়ার সময়।
• ঢিলাঢালা পোশাক পড়বেন সব সময়।
• রাতে বা অন্য সময় টাইট আন্ডারওয়ার পরবেন না। 
• সেক্স নিয়ে দুঃশ্চিন্তা করবেন না । 
• পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম ও বিশ্রাম নেবেন।
•  রাতে বেশি করে পানি পান করবেন না ।
• সকালে খালিপেটে ইসুবগুলের ভুসির শর্বত খাবেন যা আগেই রাতে ভিজিয়ে রাখবেন।
• নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্যখাবেন।
• ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন,মুসলিম হলে নামায পড়বেন।
• শুধু বাম কাদ ও ডান কাদ হয়ে ঘুমাবেন।
• লিঙ্গ বিছানার সাথে ঘসানোর চেস্ট করবেন না। 
• রাতে কম খাবার খাবেন খাবার খাওয়ার পর হাটাহাটি করুন। খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমাতে যাবেন না।
• ঘুমাতে যাবার আগে প্রস্রাব করে নিন। এবং ঘুমানোর আগে প্রস্রাবের চাপ আসলে প্রস্রাব করে নিবেন। 
• রাতে মাছ,মাংস,দুধ,শিদ্ধডিম খাবেন না। ইহা দুপুরবেলা খাবেন অবশ্যই । 

গ্যাস্ট্রিক  এর  ঔষধ সেবন করুন।গ্যাস্ট্রিক এর কারনে পাকস্থালী গরম হয়ে যায় আর পাকস্থালী গরম হলেই প্রসাবেের সাথে  এবং স্বপ্নে বীর্য বের ক্ষয় হয়।এছাড়া আপনি বেশি বেশি পানি পান করতে পারেন।ধন্যবাদ।