আমি প্রায়‌ই দিনে ঘুমিয়ে থাকি, এজন্য রাতে ঘুম হয় না।রাতে সঠিক সময়ে (১২-১টা) ঘুমাতে খাদ্যাভাসে এবং রুটিনের কী কী পরিবর্তন আনতে হবে?

বি.দ্র. একাধিকবার চেষ্টা সত্ত্বেও দিনের ঘুম কোনোভাবেই রুখে দিতে পারছি না এবং রাত জাগাও বন্ধ হচ্ছে না।

2242 views

1 Answers

আপনার উক্ত কারন দুইটা  পরিবর্তন হলেই সমস্যা সমাধান হবে।আপনি দিনে দুপুরে ঘন্টা খানেক ঘুমাবেন এর পর রাত ৯/১০ টার বেশি রাত জাগবেন না। ফোন,টিভি সব অফ করে সুয়ে পরুন দেখবেন ঘুম চলে আসবে।

2242 views

Related Questions

গত ৪ দিন থেকে আমার বুকের ডানে, বামে, মাঝে পর্যায়ক্রমে কিছুটা ব্যথার মতো হচ্ছে। ব্যথা চাপ দিয়ে ধরে থাকছে না, মাঝে মাঝে জ্বালাপোড়া করছে। আমি গত ৩ দিন ধরে Cap.Sergel 20mg এবং Tab.Domin 10mg নিয়মমতো খাচ্ছি। কিন্তু এখনো আমার সমস্যা যাচ্ছে না। উল্লেখ্য, আমার পায়খানা ক্লিয়ার এবং পেটব্যথা ইত্যাদি কোনো সমস্যা নেই। এখন আমার করণীয় কী?
1 Answers 2619 Views