আমার রাতে ঘুম আসতেই চাই না প্রতিদিন প্রায় ২ টা বেজে যাই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর কোনো উপায় আছে?

এর কারন ডিপ্রেশন। অর্থাৎ অযথা দুশ্চিন্তা করা, প্রয়োজনীয় হোক বা অপ্রয়োজনীয় বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা কারনে রাতে ঘুম হয় না।এছড়ও রাত ভরা হাতে ফোন নিলে। অর্থাৎ গভির রাত পপর্যন্ত ফোন টিপাটিপি করলে রাতের ঘুম আসবে কিভাবে।

যাইহোক আপনি রাতের রুটিন করুন যে ১০/১১ টা পার করবেন না। এই সময়ের মধ্যে যা কিছুই করেন না কেন ১০ বাজলেই ফোন অফ করে বাতি অফ করে শুয়ে পরুন ও অযথা চিন্তা করবেন না। এভাবে অভ্যাস করুন নিজেকে। অন্যথায় ঘুম নাই বলে মোবাইল টিপা যাবে না কাজেই চেস্টা করবেন যত তাড়াতাড়ি ঘুমাতে।

তবে হ্যা ভুলেও ঘুমের ঔষধ খাওয়ার চেস্টা করবেন না। এসব নেশা জাতীয় ঔষধ যা ক্ষতিকর বটে।

ধন্যবাদ।