Call
আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০মিনিট হাটার চেষ্টা করুন। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে লেবুর শরবত খান। দুপুরে খাবার গ্রহণের পর তেতুলগোলা গরম পানিতে ভিজিয়ে পান করুন। প্রতিদিন একটি করে মাল্টা খাবেন। পুশ আপ ব্যায়াম করুন নিয়মিত।দিনে ৮টি শশা খাওয়ার চেষ্টা করুন।খাবারের তালিকায় একটি প্রোটিনযুক্ত খাবার, একটি চর্বিযুক্ত এবং সবুজ শাকসবজি রাখুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো ওজন বৃদ্ধি পায় এমন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা। বিশেষ করে চিনি এবং অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার। যখন আপনি ওজন কমাতে চাইবেন, তখন আপনার ক্ষুধার মাত্রা নিচে নামিয়ে আনুন। আপনার শরীরে জমে থাকা চর্বি কমাতে কাজ করুন। চর্বি কমানোর অন্যতম ভালো উপায় হলো পানি পান করা। বিশেষ করে হালকা গরম পানি। বেশি করে পানি খাওয়ার ফলে আপনার কিডনি ভালো থাকবে। এটি পেট মোটা হওয়া কমাবে।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ