আমি খুব রোগা কি ভাবে দ্রুত মোটা হতে পারবো?

মোটা হবার মত কিছু খাবার আছে
,যেগুলোতে রয়েছে প্রচুর পরিমান ফ্যাট যা
শরির্পোট কে মোটা করতে সাহায্য করে
যেমন,পানি বেশি করে খাবেন ,শবজি বেশি বেশি
খবেন ,এছারা নিচের নিয়ম মেনে চলুন দেখবেন কাজ
হয়েছে -----
১) প্রতিদিন সকালে ফজরের নামাজ পড়ে
ঘন্টাখানেক এ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (এ্যারোবিক
ব্যায়াম করানো হয় এমন ব্যায়ামাগারে ভর্তি হলে
ভালো হয়...তবে এ্যারোবিক ব্যায়ামের সিডি
দেখে ও করা যায়)
৩) শরীর ফ্যাট করে এমন খাবার গুলো বেশি বেশি
করে খান...একজন মানুষের স্বাভাবিক দৈনিক খাদ্য
চাহিদা ২৮০০ ক্যালোরি...সেক্ষেত্রে আপনি
চাহিদার অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহন করুন...নিয়মিত
ব্যায়াম করলে ৪০০০ ক্যালোরি পর্যন্ত খাদ্য
চাহিদা সৃষ্টি হতে পারে...এতে আপনার মোটা হতে
সহায়তা করবে।
২) খাবারের জন্য মুখে রুচি আনতে এ্যারোষ্টোভিট
এম মাল্টিভিটামিন...কক্স
মাল্টিভিটামিন...হামদার্দের সিনকরা খেতে
পারেন। তবে প্রকৃতিগত ভাবে এই ভিটামিন গ্রহন
করতে পারলে বেশি উত্তম...বিভিন্ন ধরনের সবজি/
ফল খেতে পারেন।
৩) বিকালে আসরের নামাজ পরে অথবা মাগরিবের
নামাজের পরে আরেক দফা ঘন্টাখানেক এ্যারোবিক
ব্যায়াম করুন...শরীর থেকে অঝরে ঘাম ঝড়তে
দিন...ঘামে গোসল করে ফেলুন...এতে শরীর মোটা
হবার সময় ক্ষতিকারক ফ্যাটগুলো পুরো ঘামের
মাধ্যেমে বের হয়ে আসবে...যা আপনাকে
স্থায়ীভাবে মোটাত্ব ধরে রাখতে সহায়তা করবে।
৪) দুই বেলা ব্যায়াম করার কারনে স্বাভাবিক
ভাবেই আপনার ঘুমের চাহিদা থাকবে চরমে...এশার
নামাজের পর পরই ঘুমাতে যান...কমপক্ষে আট ঘন্টা
ঘুমান...ঘুমোতে যাবার আগে ফ্যাটযুক্ত আধালিটার
গরম দুধ এক চামচ মধু মিশিয়ে খান...সাথে
মাল্টিভিটামিন...অধিক ঘুম আপনাকে মোটা হতে
সহায়তা করবে।

প্রতি দিন পুষ্টি কর খাবার খাবেন দিনে ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন এবং সিনকারা ৩ টি ফাইল খবেন তাহলে মোটা হওয়া যাবে

আপনি প্রচুর পরিমানে পানী ও পুষ্টিকর খাবার খাবেন।

একটু বেশী ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।

ট্যাবলেট বেক্সট্রাম গোল্ড রোজ ১ টা খাবার পর ৩০ দিন

খাবেন।

 নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি আপনার স্বাস্থ্য মোটা করতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারে না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।

সকালের নাস্তায় রান্না করা সুজি রাখবেন।

আতপ চালের ভাতের মাড় খেতে পারেন।

রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক

চামুচ মধু  খাবেন।

খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খেতে

পারেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।

সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা

ঘুমাবেন

খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেটে ১-২

চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার

পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে

খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর

জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন

এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়।

ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারেন

পাউরুটি জুস, চিপস ইত্যাদি।

সাথে সিরাপ সিনকারা খান 6 চা চামুচ করে

দিন দুইবার একমাস।

টিপস গুলো অনুসরণ করুন ফলাফল

পাবেন।