আমার বয়স ১৮। কিন্তু আমি খুব চিকন, আমাকে সবাই বলে মোটা হচ্ছিস না কেন। আমর লজ্জা লাগে। আমি কিছুদিন আগে ইউনিলাহাম একটা সিরাপ খেয়েছিলাম তখন আমার মূখ কিছুটা মোটা হয়েছিল কিন্তু আমার শরীরে কোনো পরিবর্তন আসে নি আমি এখন কি করব?

Bulet
3453 views

3 Answers

Yakub Ali

ওজন বাড়াতে চেষ্টা করুন, সকালের নাস্তায় নুডলস, সুজির হালুয়া, পাউরুটি, ডিম ভাজি, ও কোমল পানীয় রাখুন। খাবারের পরিমান বাড়ান, তবে অবশ্যই ক্যালরি যুক্ত খাবার খাবেন। ডুবো তেলে ভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। ফলে সেটা ওজন বাড়াতে সহায়ক। বসা ভাত খান, বসা ভাত বলতে বোঝায় যে ভাতে মাড় ফেলা হয় না। মাড় ফেলে দিয়ে ভাতের স্টার্চের অনেকটাই চলে যায় মাড়ের সাথে। ওজন বাড়াতে চাইলে এই মাড় না ফেলাই ভালো। এর ফলে ভীষণ উপকার হবে ওজন বাড়াতে।  আপনার দৈনন্দিন নিয়মিত খাবারে অবশ্যই কিছু উচ্চ ক্যালোরি সম্পন্ন খাবার যোগ করতে হবে। নাহলে ওজন বাড়বেনা, তাই ঘি/ মাখন, ডিম, চিজ/ পনির, কোমল পানীয়, গরু-খাসির মাংস, আলু ভাজা, মিষ্টি জাতীয় খাবার, মেয়নিজ ইত্যাদি। ওজন বাড়াবার জন্য রাতের কার্যকরী, একটা কৌশল। রাতের খাবার খাওয়ার পর দেরি না করে ঘুমাবার আগে অবশ্যই এক গ্লাস দুধ, একটা কলা খেয়ে সাথেই ঘুমিয়ে পড়ুন। ফলে খাবারের ক্যালোরিটা খরচ হবার সময় পাবে না, বাড়তি ওজন হিসাবে জমবে শরীরে, প্রতিদিন ই খেতে হবে। শারীরিক কোন রোগ বা অরুচি থাকলে একজন রেজিস্টার্ড চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ সেবন করতে পারেন। এছাড়াও ওজন বাড়ানোর বিষয়ে একজন পুষ্টিবিধের পরামর্শও নিতে পারেন। **

3453 views Answered
AURoman

আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করুন ,এবং খাবার তালিকায় পুস্টিকর ও আমিষ জাতীয় খাবার বেশি যোগ করুন __ বতর্মানে যতটুকু খাবার খান ,তার চেয়ে বেশি খাওয়ার চেষ্টা করেন আর পানি বেশি বেশি পান করুন

3453 views Answered
TarikAziz

খাওয়াদাওয়ায় একটু পরিবর্তন আনুন।  



আপনি বেশি বেশি করে ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান।  ফ্যাট জাতীয় খাবারও বেশি করে খান। ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না করা খিচুড়ি খান । ভাত খেতে  হলে বসা ভাত রান্না করুন কিংবা রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খান । ফ্যান বা মাড় ঝরানো ভাত খেতে পারেন।  রুটি খাবেন না । পাউরুটি খেলে জেলি/জ্যাম অথবা মাখন সহ খান ।  প্রতিদিন ১০০ গ্রাম বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫০ গ্রাম দুধ খান ।  দিনে ২ টি ডিম খান । অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে বা  কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন ।  খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় । তিনবেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন । এতে ওজন বেড়ে যাবে এবং আপনার স্বাহ্য টাও মোটা হয়ে আসবে।

3453 views Answered

Related Questions

আমি গত ৩ বছর যাবত একটি মেয়েকে খুব ভালোবাসতাম,এবং আমার সাথে তাকে যখন ই বলতাম দেখা করতে সে করতো না, আমাকে নানা ভাবে অপেক্ষা করিয়ে রেখেছে অনেক সময় আসবে আসবে বলে, কিন্তু এখন আর সে আমার কাছে আসেও না কথাও বলে না উল্টো আমাকে গালিগালাজ করে, আমার প্রশ্ন হলো তার কথা ছিলো সে গত জানুয়ারি তে আমার কাছে আসবে কিন্তু কেনো আসলো না আর কেনো ই বা আমাকে ভুলে গেলো এখন?
2 Answers 3035 Views
একটি মেয়ের সাথে ভালবাসার দুষ্টমি করতে গিয়ে তাকে সতি সতি ভালবেসে ফেলেছি।কিন্তু সে অতো সুন্দর না, কালো। তারপরেও তাকে ভালবাসি কিন্তু সে বলে আমাকে ভালবাসে না শুধু পছন্দ করে। আর সে প্রেম করবে না।তাকে বিয়ে করতে হবে।সে আর আমি একি ক্লাস এ পড়ি।কিন্তু আমি বলছি এখন বিয়ে করতে পারবো না।সে বলে তাকে বিয়ে না করলে পরিক্ষা পরেই তার বিয়ে হয়ে যাবে।এখন আমি তাকে ভুলতে চাচ্ছি কিন্তু ভুলতে পারছি না,আবার তাকে বিয়েও করতে পারছি না।এদিকে আমার পরিক্ষা সামনে,পড়তেও মন বসছে না।কি করি কিছুই ভাল লাগে না।এখন কি করে তাকে ভুলা যায় বন্ধুরা আপনারা আমাকে পরামশ দেন প্লিজ?
2 Answers 2104 Views
আমি একজনকে অনেক ভালবাসি আর সেও আমাকে অনেক ভালবাসে আমাদের এ সম্পর্কের বেপারে দুইজনের পরিবারের সবাই জানে কিন্ত এখন সমস্যা হলো আমি যাকে ভালবাসি সে একটা বিপদে পরেছে তার কিছু টাকা লাগবে আর আমি তাকে এক লাখ টাকা দিতে চেয়েছি এখন আমি যদি টাকাটা দিই তাহলে পরে কি সে আমাকে ভুলে যাবে নাকি আমাকে আর ভালবাসবেনা পরে কি ছেরে দিবে আমাকে?
4 Answers 2919 Views
আমি যে মেয়েকে ভালোবাসি কিন্তু সে আমাকে ভালোবাসে কি না তা জানি না। এখন কথা হলো কিছুদিন পুরবে তার বাবা তাকে বিয়ে দেয় আমি জানার পর আমার পক্ষ থেকে বিয়ের প্রস্তাব পাঠাই , তা তার পরিবারের পক্ষ থেকে এভয়েড করে বিয়ে দিয়ে দেয়। আমি চুপ থাকি আর কিছু করার থাকে না । এখন তার স্বামি বিদেশ চলে গেছে এখন আমি কি করতে পারি১ম, ঊল্লেখ্য যে সে আমাকে ভালোভাসে তা আমি সিউর না। ২য় , বিয়ের আগে আমি তাকে অনেক এস এম এস করেছি কল দিয়েছি অই মেয়ে রিছিভ বা ব্যাক করেনি বরং আমার নাম্বার ব্লক করে রাখতো। আমি কি এখন অই মেয়েকে নক করব?
1 Answers 2796 Views
আমার প্রেমিকার সাথে চুম্মন এর সময় আমার বিরজ্জপাত হয়। আমার নিচে প্যান্ট ছিল আবার জিন্স প্যান্ট ও পরা ছিলাম।বিরজ্জপাত এর ফলে আমার প্যান্ট ভিজে জায়। আমার প্রেমিকা বরকা পরা ছিল পায়জামা ও পরা ছিলা। এখন আমি খুব চিন্তায় আছি যে যদি আমার প্যান্ট থেকে তার বরকার ভিতর দিয়ে পায়জামা তে লাগে লেগে যদি তার জনি তে লাগে থাহলে কি গরবতি হওয়ার কনো সম্ভাবনা আছে আমার প্রেমিকার নিওমিত মাসিক হচ্ছে।অই ঘটনার পর থেকে নিয়মিতই মাসিক হচ্ছে প্রায় ৫ বার মাসিক হয়ে গেছে। ভাইয়া দয়া করে আমাকে জানান। অনেক বার প্রেশ্ন করলাম কেও আমাকে কন উত্তর দিচ্ছে না?
1 Answers 2110 Views
আমি একটা মেয়ে কে ভালোবাসি, কিন্তু সে আমাকে ভালোবাসে না। তার পর আমি যখন সরে যেতে চাইলাম সে আমাকে বলেছিল সে বন্ধু হিসাবে আমার সঙ্গে কথা বলতে চায়। এখন সে অন্য একটা ছেলেকে ভালোবাসে। আমিও মেয়েটাকে ভালোবাসি । ছেলেটা তাকে আমার সাথে কথা বলতে বারন করেছিল সে তার কথা শোনেনি। কিন্তু ছেলেটা তাকে দিব্যি দিয়েছে আমার সাথে কথা না বলার জন্য । তাই সে আমার সাথে কথা বলে না। রোজ ফোন করে কিন্তু কথা বলে না। চুপ করে থাকে। আমিও আর কথা না বলে থাকতে পারছি না । আমি এখন কী করব?
1 Answers 2769 Views

Next steps