আমার ঘুম বেশী হচ্ছে কী করব ?

আমার মনে হয় আপনার অপুষ্টিজনিত সমস্যা। আপনি বেশি বেশি পুষ্টিকর খাবার খান। যেমন:মাছ,মাংশ,দুধ,ডিম,শাকসবজি, আপনি ভিটামিনের বড়িও খেতে পারেন। এ ধরনের খাবার খেলে আপনি শক্তি পাবেন এবং আপনার সমস্যা থেকে মুক্তি...

আমরা সব সময় একটা ভুল করি বুকের কোন সমস্যা দেখা দিলে হার্টর সমস্যা বলে থাকি, এটি ঠিক না, গ্যাসট্রিকের সমস্যায় এই ধরনের উপসর্গ দেখা দেয়। আবার পাঁজরের হাড়ের সন্ধিস্থলে প্রদাহ বা কোস্টোকন্ড্রাইটিস, বুকের মাংস পেশীর প্রদাহ, অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম বা ভারী কাজ, ব্যায়াম করা এবং ভাইরাস জনিত আক্রমণে এ ধরণের ব্যথা হতে পারে। এগুলো...

১) অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার পেট যতো ভর্তি হবে আপনার ঘুম ঘুম ভাব ততোই বেশি হতে থাকবে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান। অনেক বেশি খেয়ে...

আপনি একটা কাজ করতে পারেন। আপনি আজ থেকে রাত ৮ টা সময় বিছানায় জাবেন ইয়ার ফুন দিয়ে কম আয়াজ দিয়ে গান শুনতে পারেন। এটা আমার জন্য অনেক কাজে লাগে। আর...

পড়তে পড়তে যদি চোখে একটু ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে,তবে হাতের বইটি নিয়ে চলে যান ছাদে বা অন্য কোনো উন্মুক্ত স্হানে। কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে আবার পড়তে বসুন। ★ এইটা করতে...

এটা মাইগ্রেইন এর সমস্যা হতে পারে। *সকালবেলা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন।খুব জরে আ্যলার্ম দিয়ে ঘুম থেকে উঠা হতে বিরত থাকুন। *তেল চরবি জাতিয় খাবার পরিত্যাগ করুন। *রাস্তায় চলার সময় মাস্ক...

আপনি প্রতিদিন হাতে শসা আর আলুর পেস্ট লাগিয়ে কিছুক্ষণ রেখে ধুয়ে ফেলবেন। বাইরে বেরোলে অবশ্যই ভাল মানের সানস্ক্রিন ক্রীম মাখিয়ে বের হবেন। সবসময় ফুল হাতা পোশাক পড়ার চেষ্টা করবেন। এছাড়া...

আমাদের শরীরের মত আমাদের মস্তিষ্কও অনেক ক্লান্ত হয়ে যায়। এজন্য মস্তিষ্কেরও বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। আপনি যখন অনেক পড়াশোনা করেন তখনও মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয় ফলে ঘুম আসে। আপনাকে একটা নিয়মের মাঝে...

অাপনার বান্ধবী অন্য কাউকে ভালবাসতে পারেন।অাপনার প্রেমিকা অাছে অাপনি প্রেমিকাকেই প্রাধান্য দিন।বান্ধবীকে বোঝান।বন্ধুত্ব রাখুন।

ফেনারগ্যান সিরাপ খেলে ঘুমভাব আসবেই|যদি অতিরিক্ত ঘুম ভাবের কারনে সমস্যা হয়|তাহলে দিনে ২বার ১চা চামচ করে খাবেন|তবুও হালকা ঘুমের ভাব আসবে|