আমার শুধু ঘুম আসে যার কারণে কিছু পড়তে পারি না।কি কি করতে পারি ঘুম না আসার জন্য?

পড়তে পড়তে যদি চোখে একটু ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে,তবে হাতের বইটি নিয়ে চলে যান ছাদে বা অন্য কোনো উন্মুক্ত স্হানে। কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে আবার পড়তে বসুন। ★ এইটা করতে না পারলে অন্তত এক রুম থেকে আরেক রুমে কিছু সময়ের জন্য চলে যান। ★ চোখে মুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন। ★ হালকা ধরনের কিছু নাস্তা বা খাবার যেমন-বাদাম,চিপস,চানাচুর ইত্যাদি খেতে পারেন। (এইটা পরীক্ষিত পদ্ধতি,আমি নিজে ট্রাই করেছি। যতক্ষণ মুখে বাদাম,চানাচুর থাকে ততক্ষণ ঘুম আসেনা। হে হে হে) ★ চা,কফি বা অন্য কোন সুস্বাদু পানীয় পান করতে পারেন। (এইটা আমার বেলায় কাজে দেয়না,চা খাইলে উল্টা আমার দুচোখে রাজ্যের ঘুম নেমে আসে।) ★ সহপাঠীর সাথে কিছু সময় গল্প করতে পারেন। ★ বই পরিবর্তন করুন,মানে যে সাব্জেক্ট পড়ছিলেন সেটা পরিবর্তন করে অন্যটা পড়ুন

দিনের বেলায় ঘুম আসার কারন হতে পারে রাতে সঠিক পরিমানে না ঘুমানো।রাতে কমপক্ষে ৬-৮ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।তাহলে আর দিনে ঘুম আসবে না।রাতে ভালো ঘুমানোর পরও যদি এই একই ধরনের সমস্যা হয়, তাহলে যখন ঘুম পায় তখন নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।একটু হাটাহাটি করতে পারেন।

করা লিকার দিয়ে চা খেলে সহজে ঘুম আসবে না,

আপনি ঘুমের সঠিক টাইম নির্বাচন করুন,

রাতে ৬/৭ ঘন্টা ঘুমান, দিনের বেলায় ২ ঘন্টা ঘুমান,

আস্তে আস্তে এই অব্বাস করুন।