বাহু মোটা করতে চাই?

এজন্য আপনার খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। প্রতিদিন আপনার সুষম খাবার খেতে হবে। খাদ্য তালিকায় আপনি প্রতিদিন শাকসবজি, ফলমূল, দুধ, ডিম, বসা ভাত রাখবেন। ভাতের মাড়ও খেতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে পানি খাবেন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেতে পারেন। আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। আপনি ভারোত্তলন বা ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করবেন। বুক ডাউন করবে। **** এই ব্যায়ামটিও করতে পারেন। একটি টুলের উপর দুই পা রেখে মাটিতে দুই হাত কাধ বরাবর রেখে শরীর আপ-ডাউন করবেন। তাতে আপনার বাহু মোটা হবে।

স্বাস্থ্য প্রকৃতিগত ভাবে পাওয়া। চাইলেই যদি সব পাওয়া যেত তাহলে ইচ্ছেমত সবাই শরীরটাকে বদলে দিত, তবে হ্যা চর্চার মাধ্যমে সব অসম্ভবকে সম্ভব করা যায়: > যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি আপনার স্বাস্থ্য মোটা করতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারে না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।>একটা নিদিষ্ট সময় ধরে খাবেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন। >সফ্ট ড্রিংকস্ এবং ফ্যাটি খাবার খেলে স্বাস্থ্য মোটা হয়