লম্বা হওয়ার জন্য কতর্কন ব্যায়াম করতে হবে।এবং কোন ব্যায়াম টি লম্বা হওয়ার জন্য বেশি প্রয়োজন?

নিয়মিত ব্যায়াম করুণ সকালে ৩০মিনিট থেকে ৬০মিনিট সকালে আর বিকালে,ব্যায়াম:১.পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন ২ ভলিবল খেলুন ৩ সাঁতার কটুন ৪ সাইকেল চালান ৫ ফুটবল খেলুন ৬ দৌড়বাজি দেন ৭ ঝোলেন

লম্বা হতে হলে প্রথমেই আপনাকে উন্নত মানের জীবন ধারণ করে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হবে।খাওয়া দাওয়া ঠিক মতো করতে হবে।এবং প্রতিদিন নিয়ম করে ঝুলে থাকতে পারেন।এটা অনেক কার্যকর।

লম্বা হওয়ার জন্য উপরের সব ব্যায়ামগুলিই

দরকারি। নিয়মিত সকালে এবং বিকালে বা

শোবার আগে ব্যায়ামগুলি করুন, নির্দিষ্ট সময়

নেই, তবে সব ব্যায়ামগুলি ৩-৪ বার ক্রমান্বয়ে

করুন, যত সময় লাগবে লাগুক।  

আপনার শারিরিক সক্ষমতা উপর নির্ভর

করবে, আপনি কতক্ষন ব্যয়াম করতে 

পারবেন। আস্তে আস্তে ব্যায়ামের পরিমাণ

বাড়াতে হবে। দিন দুইবার করতে পারেন