আমার ঘুমের সমস্যা।ভাল করে ঘুমাতে পারি না।না ঘুমানোর কারনে মাথা ব্যাথা করে।চোখের নিচে -উপরে ফুলে গেছে।চেহারা দেখতে খারাপ হয়ে গেছে এখন কি ঔষধ খেলে ৯-১০ ঘন্টা ঘুমাতে পারববয়স ১৭-১৮ হবে আমার?

ঘুম না হলে কি করবেন;- অনেককেই দেখা যায়, ঘুম হচ্ছে না বলে ঘুমের বড়ি খাচ্ছেন। এভাবে ঘুমের বড়ি খেতে খেতে এমন অবস্থা হয়েছে যে, ঘুমের বড়ি না খেলে একেবারেই ঘুম হয় না। কিন্তু পরে দেখা যায়, আগে আপনি ১টি করে বড়ি খেতেন তাতেই কাজ হতো কিন্তু পরে দেখা যাবে ২টি করে খেয়েও কাজ হচ্ছে না। কারণ আপনার শরীর এটি প্রুফ করে ফেলেছে। আর তাই ঘুম না হলে অন্য পদ্ধতি গ্রহণ করতে পারেন। ১. আপনি সন্ধ্যা থেকে কিছু পরিশ্রমের কাজ করুন। ২. কোন টেনশনে থাকবেন না। ৩. দুপুরে কোন অবস্থাতেই ঘুমাবেন না। ৪. রাতে গভীর রাত না করে সর্বোচ্চ ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ুন। ৫. টিভি-রেডিও বা কম্পিউটার জাতীয় যন্ত্র বর্জন করুন (অন্তত রাতে)। ৬. ঘরের অন্যদের সঙ্গে গল্প-গুজব না করে নিজের মতো ঘুমিয়ে পড়ুন। ৭. আলো নিভিয়ে দিন। ৮. গরমের দিন হলে রাতে শোবার আগে গোসল করে শুতে পারেন। এতে ঘুম আসবে। ৯. কোন অবস্থাতেই ঘুমের বড়ি না খাওয়ার চেষ্টা করবেন। ১০. রাতে শোবার আগে কিছু পরিমাণ জুস জাতীয় খাবার খেয়ে দেখতে পারেন। এভাবে আপনি আগের অভ্যাসের বিপরিতে কিছু করুন। আর সবচেয়ে বেশি কাজে দেবে যদি আপনি সন্ধ্যায় পরিশ্রমের কিছু কাজ করেন তাহলে। কারণ পরিশ্রম করলে মানুষ এমনিতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ঘুম তখন তাকে অনায়াসে আক্রমণ করে। এই স্বাভাবিক নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি ঘুম না হওয়ার যে সমস্যা রয়েছে তা থেকে নিষকৃতি পেতে পারেন। এরপরও যদি দেখেন রাতের পর রাত আপনার ঘুম হচ্ছে না তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ঘুম না হওয়ার ও মাথা ব্যাথার কারণের জন্য

90 শতাংশ ই দায়ী মানসিক চাপ বলে মনে

করেন চিকিত্সা বিজ্ঞানীরা।

তাই নিজে নিজে ঔষধ সেবন ঠিক না।

সমস্যার সমাধানের জন্য একজন রেজিস্টার্ড চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ সেবন করুন, ঠিক হয়ে যাবে।