আমার মাঝে মাঝে ঘুমের সমস্যা হয় রাত ১ টা বাজার পারেও ঘুম চোখে আসে না অনেক অসয্য লাগে, এমন এটি ঘুমের অসুদ দি যা রাত ১০ পার যেন ঘুমাই, অসুদের মাত্র টা একে বারেই কম যেন হয়.. কারন আমি এই পযন্ত কোন দিন ঘুমের অসুদ খাই নি?

ডাক্তার এর পরামর্শ ছাড়া ঘুমের কোন ঔষুধ ই শরীর এর জন্য ভালো নয়, আপনি ডাক্তার এর পরামর্শ মত চিকিৎসা নিন ডাক্তার ই আপনাকে কম mg এর ভালো মানের ঔষুধ দিয়ে থাকবে। আর ঘুমের জন্য মনোসংযোগ স্থীর রাখুন, ঘুমের বিঘ্ন ঘটে এমন কিছুই পাশে রাখবেন না যেমন : ফোন, টিভি, ল্যাপটপ রাতে পযার্প্ত পানি পান করুন, রাত জেগে পড়া শুনা বাদ দিন। আরামদায়ক বিছানায় ঘুমান এবং সঠিক সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

যদি ঘুমের ঔষধ না খেয়ে থাকেন, তাহলে আর না খাওয়াই ভালো হবে, ভালো করে হাত-পা ধুয়ে, একটু ঠান্ডা জায়গায় শুয়ে পড়েন, আর কিছু meditation টাইপ music শুনতে থাকুন, কয়েক মিনিটের মধ্যে এমনিতেই ঘুম চলে আসবে।

আপনি রিভোট্রিল ০.৫ মি.গ্রা. ট্যাবলেটটা খেতে পারেন।এটার পাওয়ার খুবই কম।আর ট্রাবলেটটার অর্ধেক করে খাবেন। আর ঘুমের ঔষুধ না খাওয়ায় ভালো

ঔষধ খেয়ে ঘুমের অভ্যাস এটা অত্যন্ত ক্ষতিকর বিষয়... আপনার যদি দিনের বেলাতে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে তবে সেটা পরিহার করুন, পরিশ্রম করুন বেশি বেশি দেখবেন রাতে এমনিতেই ঘুম চলে এসেছে... আর চিন্তা মুক্ত থাকুন রাতে ঘুমানোর আগে.... তারপরো যদি কাজ না হয় তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন, ডাক্তারেরর পরামর্শ ছাড়া কোন প্রকার ঘুমের ঔষধ সেবন করবেন না..