যেহেতু আপনি অনেকক্ষণ বসে কাজ করেন, তাই আপনার ব্যথা হবে, এটা স্বাভাবিক। আপনি রোজ সকালে মেরুদন্ডে চাপ পড়ে এমন কিছু ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন- ধনুরাসন, চক্রাসন। এই ব্যায়ামগুলো করলে, আপনার শরীর ব্যাথার হাত থেকে একটু রক্ষা পাবে। (আর পুরোটা রক্ষা করতে উপরের উওর দুটিও follow করুন)