দীর্ঘ করার কিছু উপায় আছে হলোঃ
১. হস্তমৈথুন যত টুকু সম্ভব বাদ দেয়ার চেষ্টা করবেন।
২.প্রোটিন যুক্ত খাবার বেশি করে খাবেন।
৩. সালসা খেতে পারেন।
৪.পর্ন ছবি দেখার অভ্যাস থাকলে বাদ দিয়ে দিন।
৫.বেশি করে ফল মূল খাবেন।
ভাজাপোড়া বাদ দিয়ে দিবেন,অ্যালকোহল জাতীয় পানি পান করবেন না, তাহলে আশা করি উপকার পাবেন।