ব্যায়াম কখন করা উচিত রাতে খাবার পর(সোবার আগে) নাকি সকালে(ঘুম থেকে উঠে) কত সময় ধরে বা কি নিয়মে (বয়স:২০, চিকন)?

সকালে ঘুম থেকে উঠে ২৫-৩০মিনিট।,,,পুশ-আপ,দৌড়,ইত্যাদি।

ব্যয়াম করার সঠিক নিয়ম হলো রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আর সকালে ঘুম থেকে ওঠে একটু হালকা নাস্তা করার পরে। কিন্তু সবসময় মনে রাখবেন খালিপেটে ব্যয়াম করা স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর।

ব্যায়াম করা জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হচ্ছে সকালে।সকালে উঠে ব্যায়াম করা ভালো তাই বরে এত বেশি করবেন না যাতে পরে সমস্যায় পরতে হয়।খালি পেটে অথবা খাওয়ার পরে কখনো ব্যায়াম করতে যাবেন না।

সবসময় ব্যায়াম করা যায়। তবে সকাল ও বিকেল এই দুইসময় ব্যায়েম উপযোগী সময়। *তবে কখনোই ভুল করে ভরা পেটে ব্যায়াম করবেন না।

সকালে ঘুম থেকে উঠে

২০ মিনিট দউরাবেন

৩০ টা পুস আপ বা বুক ডাউন

আর ১০ মিনিট ফ্রী হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন

ধন্যবাদ