Call
স্বাস্হ্য নিয়ে চিন্তার কারন আজই দূর করে ফেলুন আর যা করবেনঃ ১.বর্তমান খাবারের তুলনায় একটু বেশি খাবেন। ২.একবারে খেতে বেশি খেতে না পারলে দিনে ৪-৫ খাবেন। ৩.খাবারে অতিরিক্ত ক্যালরি যুক্ত খাবার রাখুন। ৪.চর্বি জাতীয় খাবার বেশি খাবেন কারন চর্বি ওজন ও স্বাস্হ্য বৃদ্ধি করে। ৫.এ্যালকোহল জাতীয় পানিয় পান করতে পারেন। ৬.অল্প অল্প ব্যায়াম করুন। ৭.বেশি পানি পান করবেন ৮.নিয়মিত পরিমিত ঘুমাবেন। ৯.অতিরিক্ত কঠোর কাজ করবেন না। ১০.ধূমপানের অভ্যাস হস্তমৈথুনের অভ্যাস থাকলে পরিত্যাগ করবেন তাহলে শরীরের ওজন ও স্বাস্হ্য ভাল হবে। ১১.খাবার ভাল না লাগলে একটি ভিটামিন সিরাপ নিবেন যেমনঃ পিউটন, আমলকি প্লাস, হার্বোটন। নিয়মিত এই নির্দেশনা চালিয়ে যান তাহলে আর চিন্তা করতে হবে না।
Talk Doctor Online in Bissoy App
Call
Talk Doctor Online in Bissoy App
Call
রোগা মানুষদের একটা ব্যাপার আছে, যা আমি খুব হিংসা করি। তারা অনেক কিছু খায় কিন্তু মোটা হয় না। স্বাস্থ্যহীন মানুষদের স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল, গরু মাংস খেলে রগের টুকরা খেতে হবে, সিদ্ধ ডিম খেতে হবে প্রতিদিন ২টা করে। বাজারে স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য কিছু পাউডার ড্রিংক্স পাওয়া যায়। সেগুলো যদি খান তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন। তবে যাই খান না কেন, ব্যায়াম নিয়মিত করবেন। সূএঃইন্টারনেট।
Talk Doctor Online in Bissoy App