স্থায়ীভাবে মোটা হতে চাই?

নিম্নের নিয়মগুলো মেনে চলুন: * চাহিদার তুলনায় দৈনিক 500 Calorie extra গ্রহন করতে হবে। এতে গড়ে 1 Pound/ week weight gainহবে এবং এটাই healthy option. * Calorie dense খাবার খেতে হবে এবং তা healthy হতে হবে। * ওজন বাড়ানোর জন্য কখনোই high fat diet, Junk food recommend করা হয় না। * Moderately active ব্যক্তি 2500-3000 calorie diet গ্রহন করতে পারন। * প্রচুর তরল খেতে হবে, তা নাহলে constipation হতে পারে। * তবে খওয়ার সময় বা আগে পানি খাওয়া উচিত নয়। * Calorie’র পরিমান ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। * অবশ্যই কিছু Free hand exercise করতে হবে। আপনি একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে আলোচনা করে আপনার উপযোগী ডায়েট প্ল্যান জেনে নিন। ধন্যবাদ ।