5 Answers
http://www.protikhon.com/wp-content/uploads/2015/05/sleeping.jpg দুপুরের ঘুমটা আমাদের শরীর বা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভালো নয়। ইউনিভার্সিটি অফ ক্যামব্রিজের সম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম হলো মানুষের আয়ু কমে যাওয়ার কারণ। গবেষণার ফলাফলে বলা হয়েছে, মধ্যবয়সী এবং বৃদ্ধদের দিনের ঘুম মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। ওই ঘুম মানুষকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেয় বেশি করে। ওই গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ৪০-৬৫ বছরের মানুষ যারা দিনে একদমই ঘুমান না তাদের আয়ু অনেক বেশি। ওই গবেষণাদলের প্রধান গবেষক ইউ লেং বলেন, ‘দিনে ঘুমের অভ্যাস শ্বাস সম্পর্কিত নানা রোগের সৃষ্টি করে। বিশেষ করে দিনের ঘুমের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হন ৬৫ বছর বা তার চেয়ে একটু কম বয়সী মানুষরা।’ ইংল্যান্ডের ১৬ হাজার মানুষের ওপর ১৩ বছর ধরে ওই গবেষণা চালানো হয়েছে বলে জানিয়েছেন ইউ লেং। ৪০-৭৯ বছর বয়স্কদের মধ্যে যারা প্রতিদিন দিনে এক ঘণ্টার কম সময় ঘুমান তাদের আয়ু ১৪ শতাংশই ওই গবেষণা চলাকালীন ১৩ বছরের মধ্যে মারা গেছেন। আর যারা প্রতিদিন এক ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ঘুমান তাদের ৩২ শতাংশই আরও কম সময়ের মধ্যেই দেহত্যাগ করেছেন। গবেষকরা বলেছেন, আরো যেসব বিষয় মানুষকে আরো বেশি করে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেয় তা হলো ধুমপান, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অ্যাজমা প্রভৃতি।
দুপুরবেলা একটু ঘুমালে ভালো হয়।তবে রাতে ভালো ঘুসানোর জন্য দিনে না ঘুসানো ভালো।অনেক ডাক্তার সুস্থ পূর্ণ বয়স্ক মানুৃষ কে দিনে ঘুমাতে বারণ করে।আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করলে ঘুম আসা স্বাভাবিক।
দিনের বেলায় ঘুম আসতেই পারে, তা স্বাভাবিক। তবে অতিরিক্ত ঘুম পায় কারণ আপনি হয়তো রাতে ঠিকমতো ঘুমান না, বা আপনি হয়ত দুর্বল, বা দেরি করে ঘুম থেকে উঠেন ইত্যাদি। দিনে ঘুমানো ভাল, তবে তা খুব কম সময়ের জন্য। পুষ্টিকর খাবার খেলে ও নিয়মিত ব্যায়াম করলে এ সমস্যা অনেকটা কমবে।
দুপুরে স্বাভাবিক ঘুম হলে ভালো যেমন ১-২ ঘন্টা। এর বেশি হওয়া ভালো নয়, এরকম হলে আপনার রাতের ঘুম ভালো হয়। বিশেষ করে দুপরে মধ্যাহ্নভোজের পর ঘুমটা হলে সবচেয়ে ভালো শরিরের জন্য।
