কি করলে রাতে ভালো ঘুম হবে.?

আসলে অনিদ্রার অন্যতম প্রধান কারন দুশ্চিন্তা । এ দুশ্চিন্তা কাটিয়ে ওঠতে পাড়লে ঘুমের কোন সম্স্যা থাকবে না । এছাড়া আপনি কিছু কাজ করতে পারেন যা ঘুমের জন্য খুবই কার্যকারি । ১ . উঠে বই পড়ুন অথবা কাজ করুন যতক্ষন ঘুম না আসে । ২ . প্রার্থনার চেষ্টা করুন । ৩ . ব্যায়াম করুন ,শরীর ক্লান্ত হলে সহজেই ঘুম আসবে ।

ভাল ঘুমের উপায়: * ঘুমানোর যাওয়ার আগে সমস্ত চিন্তা -ভাবনা ত্যাগ করুন। * নিয়মিত কািয়ক পরিশ্রম। * ঘুমানোর স্থানটি যেন একটু তুলতুলে বা আরামদায়ক হয়। * ঘুমানোর পরিবেশ টি যেন কলহল মুক্ত থাকে। * facebook বা net use করা থেকে বিরত থকুন। প্রভৃতি অনুসরণ করলে ভাল ঘুম হতে পারে।

রাতে ঈশার নামাজ পড়ে শুইলে ভালো ঘুম হয়। এটা পরীক্ষিত!