1 Answers
বিকালে একটু খোলা হাওয়ায় জোরে জোরে আধা ঘন্টা/ একঘন্টা হেঁটে আসুন। রাতের খাবার ৭ টার মধ্যেই সেরে নিন। নিয়ম করে রোজ নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান, ঘুম আসুক আর না আসুক বিছানায় চলে যাবেন। বিছানায় যাবার আগে এক কাপ হালকা গরম দুধ খেতে পারেন। বিছানায় শুয়ে শুয়ে টিভি না দেখে হালকা গল্প বই পড়তে পারেন। তাতেও আপনার নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম না এলে হালকা কোন যন্ত্র সংগীত চালিয়ে লাইট বন্ধ করে শুয়ে পড়ুন। গান দেবার দরকার নেই কারন অনেক সময় গান শুনলে উলটো মন খারাপ হয়। ঘুম পালিয়ে যায়।
2919 views
Answered
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy