আমার রাতে ঘুম হয় না। সমাধান দিন। আমার বয়স ২০?

মূলত দুশ্চিন্তা কারনে ঘুমা হয় না ।আপনি দুশ্চিন্তা করবেন না। দিনের বেলায় বেশি ঘুমাবেন না।  রাতে মোবাইল বা টিভি দেখবেন না ডান কাধ ও বাম কাধ হয়ে ঘুমানোর চেস্টা করবেন। তবুও ঘুম না হলে চিকিৎসক এর পরামর্শ নিয়ে ঔষধ খেতে পারেন। 

দিনের বেলায় বেশী বেশী পরিশ্রমের কাজ করুন।আর রাতের বেলায় ঘুম না আসলে আপনি বই পড়তে পারেন।কারণ বই পড়তে পড়তে আপনার চোখে এক সময় ক্লান্তি চলে আসবে আর আপনার তখন তাড়াতাড়ি ঘুম চলে আসবে।এছাড়াও চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেগুলো খাওয়া বাদ দিন।সব সময় দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন।আর এইগুলোতেও কোন কাজ না হলে আপনি একজন ভালো চিকিৎসক দেখান।