1 Answers
সকালে স্ট্রেচিং(Stretchin)ঃ অঙ্গপ্রত্যঙ্গুলো প্রসারিত করা,(Warm up)ঃ ব্যায়াম মাধ্যমে শরীর গরম করা,(Chin up)ঃ থুতনি উপরে দিকে তোলা,(Push up)ঃ দুই হাতের উপর ভর করে শরীর নিচে থেকে উপর তোলা,জগিং(Jogging)ঃ আস্তে আস্তে দৌড়, সিট আপ(Sit up) ইত্যাদি ব্যায়াম করা যেতে পারে, যাতে শরীর ভালো থাকে ।
2463 views
Answered