শরীর ভাল রাখার জন্য সকালে কী কী ব্যায়াম করা উচিত?

ইংরেজি**=লেকচার** বাকিগুলো**=পাঞ্জেরি** কিনুন ভাল ফল পাবেন।

সারারাত শরীর খাবার পায় না। অথচ, সারারাত দেহের সংরক্ষিত খাবার থেকে শক্তি উৎপন্ন হয়।  এ কারণে, সকাল বেলায় এত দূর্বল অনুভূত হয়।

ওয়েট লিফটিং ব্যায়াম নিয়ে ডাক্তাররা  ভালো কিছু বলেননা।তারা বলেন ভার উত্তোলন ব্যয়ামের ফলে বেশি অতিরিক্ত চুপসে আসে।মানে চেপে আসে।এই অতিরিক্ত চুপসানো খুব খারাপ।তাছাড়া এই ব্যয়ামে পায়ের বেশি মারাত্বক ক্ষতিগ্রস্হ হয়।তাই...

নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত*ভিটামিন যুক্ত খাবার খেতে হবে *কায়েকশ্রম করতে হবে* সুষম খাবার খেতে হবে* পরিমিত খাবার গ্রহণ করতে হবে

এক্ষেত্রে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সম্মৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।দৈনিক 600 অথবা 1200 mg ক্যালসিয়াম খেতে হবে।এক কাপ দুধেই থাকে 300 mg ক্যালসিয়াম।আপনি প্রতিদিন এক কাপ দুধ,একটা কলা,50 গ্রাম ছোলাবুট খাবেন।আর...

তাহলে আপনি ব্যায়াম করার পূর্বে বিস্কুট বা টোজ জাতীয় শুকনো খাবার খেয়ে ব্যায়াম করতে পারেন।। এতে আপনার পেট খুব বেশি ভরাও থাকবেনা আর পেট খালিও থাকছেনা।।

সেক্ষেত্রে আপনি সকালে ব্যায়াম করার পূর্বে বিস্কুট বা টোজ জাতীয় শুকনো খাবার খেয়ে ব্যায়াম করতে পারে ।। কারন এতে আপনার পেট খুব বেশি ভরাও থাকবেনা আর খালিও থাকবেনা।।

অবশ্যই সাইকেল চালানো ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত*আপনি প্রতিদিন 24কিঃমিঃ সাইকেল চালান এটা সাস্থের জন্য খুবই উপকারি*এতে আপনার শরীরের কোনো ক্ষতি হবেনা বরং উপকার হবে*এতে আপনি ডায়বেটিসের মতো মারাত্মক কয়েকটি রোগ থেকে রেহাই...

কমপক্ষে এক-দেড় ঘন্টা পর ব্যায়াম করা উচিত।

কম্পিউটারে দিয়ে করলেই ভালো হবে।