ঘুম আসতেছেনা কি করবো?

১/ অপরিচ্ছন্ন বিছানায় ঘুম আসতে যতটুকু সময় লাগে পরিষ্কার বিছানায় তার তিনগুণ আগে ঘুম আসে। ঘুমাতে যাবার আগে সম্ভব ভালোমত হাতমুখ ধুয়ে নিন। চাইলে গোসলও করে নিতে পারেন। এতে করে ক্লান্তি দূর হবে এবং একটি ফ্রেশ ঘুম হবে।

২/ বই পড়ার একটি অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে করে দ্রুত একটা ক্লান্তি চলে আসবে। ঘুম আসতে সহায়ক হবে এই ক্লান্তি। পড়তে পড়তে ঘুম আসলেই বই রেখে ঘুমিয়ে পড়ুন।
৩/ ঘুমানোর আগে ফেসবুক ব্যবহারের কথা ভাববেনও না। একবার ফেসবুকে ঢুকলে অনেকটা সময় নষ্ট হয়ে যাবে। পাশাপাশি মোবাইলের ডিসপ্লের নীল আলো আপনার ঘুমের বারোটা বাজাবে। এতে করে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হবার বদলে বরং আরো সক্রিয় হয়ে যাবে যা ঘুম আসার পুরো প্রক্রিয়াটিকে নষ্ট করে দেবে।