1 Answers
ঘুম না হলে ঘুমানোর আগে ব্যায়াম করবেন। অথবা রুম শোয়ার জন্য প্রস্তুত করবেন (মশারি টানাবেন, ঘর পরিষ্কার করবেন) এতে শরীর ক্লান্ত হয়ে পরবে। তারপর গোসল করবেন অথবা ভালো করে হাত মুখ ধুবেন। রুম শীতল রাখার জন্য লাইট কমিয়ে বা নিভিয়ে দিবেন। বিছানায় শুয়ে ঘুমানোর আগে মোবাইল, টিভি, ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না। এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন। আপনি চেষ্টা করুন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাতে তাহলে আশাকরি আপনার সমস্যার সমাধান পেয়ে যাবেন৷ পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খাবেন ও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন৷
2578 views
Answered