2 Answers
আপনি সিট আপ করতে পারেন প্রতিদিন।৫০-১০০ বার করতে পারেন।প্রথমে একটু কষ্ট হতে পারে তবে চেষ্টা চালিয়ে যাবেন।বেশি খিদে থাকার সময় এবং খাবার পরপর এই ব্যায়াম করবেন না।
2772 views
Answered
আপনার উচ্চতা জানান নি। যদি আপনি ৫-৬" বা ৫.৭" এরকম হন তবে আপনার ওজন ঠিকই আছে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন খেয়াল রাখবেন ব্যায়াম এর ২-৩ ঘন্টা আগেও কিছু খাবেন না আবার ব্যায়াম করার ২-৩ ঘন্টা পরে খাবেন এর আগে না
2772 views
Answered