4 Answers
এক দুই মাসের মধ্যে দশ কেজি ওজন বাড়ানো প্রায় অসম্ভব। তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
১. দ্রুত ওজন বাড়াতে
প্রতিদিন খাদ্য তালিকায়
রাখতে হবে চর্বি যুক্ত মাছ।
ভালো ফল পেতে মাখন ও
অলিভ অয়েলে মাছ ভেজে
নেওয়া যেতে পারে।
২. দ্রুত ওজন বাড়াতে
রোজকার ডায়েটে আলু
রাখতে ভুলবেন না। আলুতে
প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন,
ফাইবার এবং ভিটামিন 'সি'
থাকে।
৩. ওজন বাড়ানোর জন্য সহজ
এবং স্বাস্থ্যকর উপায় হল
পিনাট বাটার।
৪. রোজ ১০০ গ্রাম করে
বাদাম খান। ১০০ গ্রাম
বাদামে ৫০০ থেকে ৬০০
ক্যালোরি থাকে। এছাড়া
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি
অ্যাসিড, প্রোটিন,
ভিটামিন 'ই' এবং ফাইবার
থাকে। ওজন বাড়ানোর জন্য
বাদাম খুবই উপযোগী।
৫. ওজন বাড়াতে প্রোটিন,
ভিটামিন 'ডি', স্বাস্থ্যকর
কোলেস্টেরলযুক্ত উপাদান
হল ডিম।
৬. ওজন বাড়ানোর জন্য রোজ
ব্রেকফাস্টে চিজ খান।
৭. ঘরোয়া উপায়ে সবথেকে
তাড়াতাড়ি ওজন
বাড়ানোর উপযোগী খাবার
হল কলা। প্রত্যেকদিনের
ডায়েটে কলা রাখুন।
2918 views
Answered
স্বাভাবিক কোন উপায়ে আপনি এত অল্প সময়ে ১০ কেজি ওজন বারাতে পারবেননা এর জন্য আপনি ঔষধ সেবন করতে পারেন। আর ঔষধ সেবন করলে স্বাস্থের জন্য ক্ষতি হবে এর পরেও যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে মন্তব্যে বলুন। ঔষধের নাম একান্ত বার্তায় দিয়ে দিব।
2918 views
Answered
ওজন বাড়াতে সবচেয়ে কার্যকর হলো ফাস্টফুড এবং মিস্টি জাতীয় খাবার খাওয়া। নিয়মিত পুস্টিকর খাবার খেলে ওজন বাড়বে। হামদর্দ এর কারমিনা,সিনকারা খেতে পারেন দুটো একসাথে খাওয়া জাবেনা।
2918 views
Answered