আমার উচ্চতা ৫" ৮ ও ওজন ৭৭.৭০০ কেজি। আমি মাসেল বিল্ড করতে চাই। আমার ডায়েট চারট কি হবে?
আমার ওজন ৭৭.৭০০ কেজি ও উচ্চতা ৫" ৮। আমি মাসেল বিল্ড করব। এখন আমার ডায়েট চারট কি হবে? আমি সকাল,দুপুর,রাতে, জিম করে আসার পর ও বিকালে কি কি খাব? সব গুলো প্রস্নের উত্তর একসাথে পেলে উপক্রিত হব। অভিজ্ঞ কারো মতামত আশা করছি ।
1679 views
1 Answers
মাংসপেশি গঠন করার জন্য আপনি যেকোন পুষ্টিকর খাদ্য খেতে পারেন।
মূলত মাংসপেশি বৃদ্ধি পায় মাংসপেশির এ্যাকটিভিটির কারণে। অর্থাৎ আপনার শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম বাড়াতে হবে। চাইলে জিম করতে পারেন।
নিশ্চিত ভাবে কাজে দিবে।
সঙ্গে খাদ্য হিসেবে ডিম দুধ মাছ খেতে পারেন।
মুরগির খেতে পারেন তবে গরুর মাংস বেশি খাওয়া উচিত নয়
1679 views
Answered