হাতের মাসেল বানাবো।কী করতে হবে?

পুষ্টি জাতীয় খাবার খান, শারীরিক ব্যয়াম বেশি করে করেন, ভারি কিছু জিনিস হাতে নিয়ে হাত up and down করেন। যেমন একটা বা দুইটা ইট।

মাসেল বৃদ্ধি করতে দৈনিক খাবারের পাশাপাশি শরীরচর্চার দিকেও মনোনিবেশ করুন।কেননা মাসেল বৃদ্ধি করতে হলে আপনাকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে হবে।তার জন্য আমিষ ও খনিজ লবণ জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খাবেন।কেননা এটা আপনার শরীর ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি স্বাস্থ্যও ভালো করবে।তার জন্য খাবারের তালিকায় দুধ,ডিম,সবুজ শাক- সবজি,মাছ,মাংস(বিশেষ করে রানের মাংস,হাড়)। দৈনিক একটা করে সিদ্ধ ডিম খাবেন।আর হ্যাঁ অবশ্যই প্রতিদিন ব্যায়াম করবেন।

পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।রোজ এক ঘন্টা করে ডাম্বলিং করতে পারেন।এতে আপনার হাতের পেশী প্রসারিত হবে।এবং রোজ সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খাবেন।