প্রতি রাতে কয়টায় ঘুমতে যাওয়া ও সকাল কয়টায় ঘুম থেকে ওঠা শরীল স্বাস্থ্য ও ব্রেইন এর জন্য উপকারী?

সায়েন্স বলে, রাত ১১টায় ঘুমিয়ে সকাল ৬টায় উঠতে। আর যদি ১২টায় ঘুমান তাহলে ৭টায় উঠতে পারেন। এই সময়টাকে মূলত ঘুমানো এবং জেগে ওঠার উত্তম সময় বলা হয়ে থাকে। তবে যা ঈ হোক, ৮ ঘণ্টা হিসেব করে ঘুমানো উচিৎ। 

আর্লি টু বেড অ্যান্ড আর্লি টু রাইজ’

এ প্রবাদকে অনুসরণ করার চেষ্টা করবেন।

বয়সের অনুপাতে যতটুকু ঘুমানোর কথা সেই 

পরিমাণই ঘুমাবেন।

রাত ১০ টা থেকে সর্বোচ্চ ১২ টা এর মধ্যে ঘুমানোর

চেষ্টা করবেন।

প্রতিদিন গড়ে একই সময় ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।

সব থেকে ভালো হয় রাত ১০/১০:৩০ এর মধ্যে ঘুমানো

এবং ভোরে উঠা।  

রাত জাগার ক্ষতি বা অপকারিতা অনেক তাই রাত জাগবেন

না।

আপনাকে আরোও একটি পরামর্শ দিবো তা হলো রাতে 

ঘুমানোর ৪/৫ ঘন্টা পূর্বেই রাতের খাবার খেয়ে নিবেন।

তথ্যসুত্র : 

1. প্রথম আলো পত্রিকা 
   
2. Ntv (অফিসিয়াল পেজ)
   
3. যুগান্তর পত্রিকা..
   
4. দৈনিক সংগ্রাম পত্রিকা..