রাতে দেরিতে ঘুমানো ও সকালে দেরিতে ওঠা কখনোই ভালো অভ্যাস নয়। এতে দেহে দুর্বলতা, ঘুম ঘুম ভাব থাকা, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া সহ নানা সমস্যা দেখা দেয়। আপনি ভোরে ঘুম থেকে চেষ্টা করুন। কবিতাটা নিশ্চয়ই শুনেছেনঃ-
early to bed.and early to rise,makes a man healthy wealthy and wise.