আমার বয়স ১৯ লম্বায় আমি ৫.৬ ফুট।  ওজন মাত্র ৫২ কেজি।  আমি ওজন বাড়াতে চাই।   
2547 views

1 Answers

আপনার ওজন হওয়া উচিৎ সর্বনিম্ন ৫৬ কেজি এবং সর্বোচ্চ ৭০ কেজি। আপনি অবশ্যই নিচের নিয়ম গুলি মানুনঃ
  • মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।
  •  সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
  •  পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। 
  • সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন। 
  • আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।     
  • ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে।    
  •  প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।     
  • প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।    
  • রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন। 
  • ঘুমাতে দেরি হলে মিল্ক সেক, দুধ-সেমাই/ফিরনি/হালুয়া খেতে পারেন  
  • হালিম, ডিম-পরোটা, নুডলস, কেক, মিষ্টি, পিঠা, ফলের রস, ফল খাবেন। 
2547 views

Related Questions